不排卵的女性在生活中确实需要注意一些事项，因为排卵是女性正常生理周期的一部分，如果长期不排卵，可能会影响月经周期、内分泌平衡，甚至影响到生育能力。虽然每个人的身体情况不同，但我们可以从生活、饮食、情绪、运动等方面入手，帮助身体恢复正常的生理功能。

第一，饮食方面要特别注意。平时要多吃一些有助于调节内分泌的食物，比如豆类、坚果、深海鱼类等，这些食物含有丰富的植物雌激素和优质蛋白，对调节激素水平有帮助。同时，避免吃太多高糖、高脂肪的食物，尤其是油炸食品和甜点，这些食物容易导致体重增加，而肥胖本身也会影响排卵。另外，尽量少吃含有激素残留的食品，比如一些养殖的动物内脏或者反季节的水果蔬菜。

第二，保持规律的作息非常重要。熬夜、作息紊乱会影响身体的生物钟，进而影响激素分泌。建议每天尽量在固定的时间睡觉和起床，保证每天有7到8小时的高质量睡眠。睡眠不足不仅会影响身体恢复，还可能导致情绪波动，从而进一步影响内分泌系统。

情绪管理也不能忽视。压力大、情绪不稳定是影响女性排卵的一个重要因素。如果长期处于焦虑、紧张、抑郁的状态，可能会影响到下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致排卵障碍。可以通过听音乐、散步、冥想等方式来放松心情，也可以多和朋友、家人交流，释放压力。如果有长期的情绪困扰，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

运动方面，适量的锻炼有助于改善身体状况。建议每周进行3到5次中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。这些运动不仅能帮助控制体重，还能促进血液循环，改善卵巢功能。但要注意的是，运动不能过度，过度运动反而可能引起内分泌紊乱，导致月经不调甚至闭经。

体重管理也很关键。体重过轻或过重都可能影响排卵。太瘦的女性体内脂肪含量过低，可能会影响雌激素的合成，导致排卵障碍；而太胖则可能导致胰岛素抵抗，进而影响卵巢功能。所以保持健康的体重范围，对恢复排卵功能非常有帮助。

另外，戒烟限酒也是必要的。烟草中的有害物质会影响卵巢功能，酒精摄入过多也会干扰内分泌系统的正常运行。如果有抽烟、喝酒的习惯，建议尽早戒掉。

在日常生活中，还要注意观察自己的身体变化。比如月经是否规律、是否有腹胀、乳房胀痛等排卵期症状。如果发现月经长期不规律或者长期不来月经，应该及时去医院做相关检查，如B超、性激素六项等，了解具体的病因。

有些女性不排卵是因为多囊卵巢综合征，也有些是因为甲状腺功能异常、高泌乳素血症等内分泌疾病引起的。所以如果发现身体有异常，一定要找专业医生进行诊断，不要自己乱吃药或者听信偏方。

最后，保持良好的生活习惯是关键。规律作息、合理饮食、适度运动、情绪稳定，这些都是帮助身体恢复的基础。虽然不排卵可能会让人担心，但只要积极面对，及时调理，很多情况都是可以改善的。

总之，不排卵并不代表身体就一定有问题，也不一定就无法调理。关键是要从日常生活的点点滴滴做起，慢慢调整自己的生活方式，让身体恢复到一个更健康的状态。如果有需要，也要及时寻求专业医生的帮助，不要拖延。