对于卵巢储备功能低下的女性来说，想要提高生育能力，确实需要从多个方面入手。虽然每个人的体质和情况不同，但以下这些方法在临床上和生活中被普遍认为是有帮助的，可以作为参考。

第一，调整生活方式是基础。规律的作息、充足的睡眠对身体的内分泌调节非常重要。很多女性朋友因为工作压力大、熬夜多，导致月经不调，甚至闭经，这都会影响卵巢功能。所以尽量保证每天睡够7到8小时，晚上11点前睡觉会更有利于激素的正常分泌。

第二，饮食上要注重营养均衡。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，比如**、牛奶、豆制品、深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等。特别是豆类食物，像黄豆、黑豆，含有一定的植物雌激素，对卵巢有一定的滋养作用。同时，避免过度节食或者吃太多高糖高油的食物，这样容易打乱内分泌系统。

运动方面也不能忽视。每周保持适量的运动，比如快走、瑜伽、游泳、太极等，有助于改善血液循环，增强体质，对卵巢功能也有积极作用。但要注意，运动不能过度，尤其是对于卵巢功能已经下降的女性来说，过度运动反而会加重身体负担，影响排卵。

心理调节也非常重要。很多女性朋友因为备孕压力大，情绪长期处于焦虑、紧张的状态，这对内分泌系统影响很大，甚至会导致排卵障碍。所以可以尝试通过冥想、听音乐、和朋友聊天、做自己喜欢的事情来缓解压力。有时候，放松心情反而更容易怀孕。

在医学手段方面，中医调理是一个比较常见的方式。很多卵巢储备功能低下的女性会选择看中医，通过中药调理身体，比如补肾、疏肝、健脾等方法来改善卵巢功能。当然，中医讲究辨证施治，必须找有经验的医生进行个体化的调理，不能自己随便用药。

西医方面，医生可能会根据患者的具体情况，使用一些激素类药物来刺激卵巢排卵，比如促排卵药物，或者使用生长激素来提高卵子的质量。但这些药物必须在专业医生的指导下使用，不能擅自用药，否则可能会带来副作用。

对于一些卵巢功能已经明显下降的女性来说，可以考虑辅助生殖技术，比如试管婴儿（IVF）。在做试管婴儿之前，医生通常会评估卵巢的储备情况，制定个性化的促排卵方案。对于卵巢功能低下的患者，可能会采用微刺激或者自然周期卵泡取出的方式，尽量减少对身体的负担，同时争取获得质量较好的卵子。

还有一点容易被忽视的是，避免接触一些对卵巢有害的因素。比如长期熬夜、吸烟、酗酒、接触有毒化学物质、频繁做人工流产等，这些都可能加速卵巢功能的衰退。如果有这些习惯，一定要及时调整和改正。

另外，适当补充一些营养素也有帮助。比如辅酶Q10，它有助于改善卵子的质量；维生素D、叶酸、DHEA等也被一些研究认为可能对卵巢功能有一定帮助。不过这些营养素的补充较好在医生的建议下进行，避免盲目服用。

最后，定期体检和监测卵巢功能也很重要。可以通过抽血检查AMH（抗穆勒氏管激素）、性激素六项、基础卵泡数（AFC）等指标，了解自己的卵巢储备情况。如果发现问题，可以及早干预和调理。

总的来说，提高卵巢储备功能低下的生育能力，是一个需要长期坚持的过程，不能急于求成。既要有科学的方法，也要有足够的耐心和信心。只要积极面对，配合医生的指导，调整好生活方式和心态，还是有机会改善生育能力的。