孕后期通常指妊娠 28 周至分娩前的阶段，这是胎儿快速发育成熟、母体身体负担逐渐加重的关键时期，需要格外关注身体变化并遵循医疗指导。此阶段的注意事项主要包括：坚持定期产检，及时监测胎儿生长发育、胎位及胎盘功能;保持合理饮食，在保证营养均衡的同时控制体重增长速度，避免胎儿过大增加分娩难度;进行适度运动(如散步、孕妇瑜伽)，增强体力并帮助胎头入盆，但需避免劳累;每天认真监测胎动，通过胎儿活动情况判断宫内状态;同时要警惕早产信号(如规律宫缩、阴道流液)，做好预防措施。这些细节的把控，能为顺利分娩和母婴健康奠定基础。

1、定期产检

孕后期产检频率需增加至每周一次，重点监测血压、尿蛋白、胎心监护及超声检查。妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病是孕后期常见并发症，通过规律产检可早期发现异常。若出现水肿加重、头晕或视物模糊，可能提示子痫前期，需立即就医。

2、合理饮食

每日需增加优质蛋白摄入，如**、鱼肉、豆制品，同时控制精制糖和饱和脂肪。孕后期易发生便秘，应保证膳食纤维摄入，推荐西蓝花、燕麦等食物。贫血孕妇可适量进食动物肝脏或遵医嘱补充铁剂，避免与钙剂同服影响吸收。

3、适度运动

建议每天进行30分钟低强度活动，如孕妇瑜伽、散步或水中运动。运动可改善血液循环，缓解腰背疼痛，但需避免仰卧位动作和剧烈跳跃。出现宫缩频繁、阴道流血或破水时应立即停止活动并就医。

4、监测胎动

从妊娠28周起需每日记录胎动，正常情况为2小时内感知10次以上活动。胎动减少可能提示胎儿窘迫，可采用左侧卧位后重复计数。若持续异常需急诊胎心监护，排除胎盘功能减退或脐带绕颈等情况。

5、预防早产

避免提重物、长时间站立及性生活刺激，发现规律宫缩、阴道分泌物增多或下坠感应及时就诊。先兆早产孕妇可能需使用黄体酮阴道缓释凝胶或盐酸利托君片遏制宫缩。保持会阴清洁，预防感染引发的胎膜早破。

孕后期睡眠建议采用左侧卧位，使用孕妇枕减轻腰部压力。每日饮水量保持在2000毫升左右，避免长时间仰卧引发仰卧位低血压综合征。学习拉玛泽呼吸法有助于分娩准备，出现见红、规律宫缩或破水等临产征兆时，应携带待产包及时入院。保持情绪稳定，与产科医生保持沟通，必要时可进行产前心理疏导。