精子DNA碎片率，简单来说就是精子中DNA受损的比例。这个指标对男性的生育能力有一定影响，尤其是对于那些正在备孕或者有不明原因不孕不育的夫妻来说，这个检查可能会被医生建议做。

那到底什么算是正常呢？一般来说，精子DNA碎片率如果低于15%，算是比较理想的范围；如果在15%到30%之间，可能提示有一定的损伤，但还不算特别严重；而如果超过30%，就可能对生育造成影响了。不过这个标准并不是一定的，不同的医院、不同的检测方法，可能会有些小差别。

打个比方，DNA就像是精子的“说明书”，如果这个说明书破损太严重，就可能导致“产品”无法正常使用，也就是影响受孕，甚至增加流产的风险。所以，精子DNA碎片率只是评估男性生育力的一个参考指标，不能单独用来判断能不能怀孕，还要结合精液常规、精子活力、精子形态等多项指标来看。

如果你做了这项检查，结果稍微高一点，也不用太紧张。有时候，像抽烟、喝酒、熬夜、高温环境、压力大、环境污染这些因素，都可能让DNA碎片率升高。改善生活方式，比如戒烟限酒、规律作息、适当锻炼、减少压力，都有可能帮助降低碎片率。

当然，如果你和伴侣在备孕路上遇到困难，医生可能会建议你做这项检查，来进一步了解精子的质量。但最终怎么处理，还是要听专业医生的建议，结合你自己的具体情况来判断。

总之，精子DNA碎片率是一个重要的参考指标，但不是单独的决定因素。保持良好的生活习惯，才是提高生育力的关键。