29岁就出现卵巢早衰，确实让人挺焦虑的。毕竟这个年纪，很多人还没开始备孕，或者刚刚有要孩子的打算。但别灰心，现在医学发展得快，试管婴儿技术也帮了不少卵巢功能不太好的姐妹圆了当妈妈的梦。那29岁卵巢早衰做试管的成功率到底高不高呢？其实，关键是要做好这3件事，成功率可能真的会翻倍！

一、先搞清楚卵巢早衰到底有多严重

卵巢早衰不是说卵巢彻底“罢工”了，而是卵巢功能提前衰退了。有的人月经还来，但卵子质量下降，排卵不规律；有的人已经闭经几个月甚至更久。所以，第一步要做的，就是去医院做全面检查，包括：

激素六项：特别是FSH（促卵泡激素）和AMH（抗穆勒氏管激素）这两个指标，能反映卵巢储备功能。

B超检查：看看卵巢里还有多少基础卵泡。

染色体检查：有些卵巢早衰是遗传因素导致的，比如染色体异常。

这些检查能帮你更清楚地了解自己的身体状况，医生也能根据结果制定更合适的促排方案。别自己吓自己，也别盲目乐观，了解真实情况，才能更好地应对。

二、选对促排方案，别硬来

卵巢早衰的人，卵巢对促排药物的反应往往比较差。如果医生直接用常规的促排方案，可能会“拔苗助长”，不仅卵子没取几个，还伤身体。

所以，一定要选适合卵巢早衰的个性化方案，比如：

微刺激方案：用小剂量的促排药，慢慢“唤醒”卵巢，虽然取的卵子少一点，但质量可能更好。

自然周期或改良自然周期：就是不打太多针，顺其自然地取一个卵，适合卵巢功能特别差的人。

黄体期促排：这个方案现在也用得比较多，适合月经不规律的人。

别担心别人一次取十几个卵，咱们的目标是“精”，不是“多”。哪怕一次只取到一两个好卵子，只要能养成一个健康的胚胎，就够用了！

三、调理身体，给卵巢“充电”

虽然卵巢早衰不能完全逆转，但通过生活方式和营养调理，是有可能让卵巢“恢复一点活力”的。别小看这些细节，它真的可能提高试管成功率！

1. 作息规律，别熬夜

熬夜伤肝，也伤卵巢。晚上11点前睡觉，能帮助激素正常分泌，尤其是褪黑素，对卵子质量有帮助。

2. 饮食均衡，多吃抗氧化食物

多吃深色蔬菜、水果、坚果、豆制品，补充维生素E、辅酶Q10、DHEA等营养素，这些都有助于改善卵巢功能。

3. 适当运动，但别过度

运动能改善血液循环，增强体质，但不要做太剧烈的运动，比如长跑、高强度训练，反而会遏制排卵。

4. 情绪稳定，别太焦虑

压力大会影响内分泌，进而影响排卵。可以试试冥想、瑜伽、听音乐，让自己放松下来。

试管成功率到底有多少？

说实话，卵巢早衰确实会降低试管成功率，但具体能有多高，还要看每个人的身体情况。有的人虽然AMH很低，但每次促排都能取出一两个好卵，胚胎质量也不错，照样能怀上。所以，别被数据吓到，关键是要科学应对。

最后想说几句

29岁就卵巢早衰，听起来挺难的，但你不是一个人。现在有很多姐妹都经历过类似的情况，最后也顺利当上了妈妈。只要你配合医生、调整好身体状态、保持积极心态，就有希望！

试管这条路可能会有点长，也有点累，但每一步都值得。别放弃，也别着急，慢慢来，说不定好孕就悄悄来了。