试管婴儿植入后，能不能顺利着床是很多姐妹最关心的事。其实，除了医生的技术之外，咱们自己在生活中的细节也很关键。下面分享10个实用又靠谱的建议，帮助你提高着床成功率。

1. 保持好心情，别太紧张

心情放松真的很重要。很多人一做完移植就紧张得睡不着，其实这样反而会影响身体。压力大会让身体分泌一些不好的激素，可能会影响胚胎着床。可以听听轻音乐、看看轻松的电视剧，或者跟家人聊聊天，让自己放松下来。

2. 别剧烈运动，但也不是完全躺床

很多人觉得移植后要躺在床上不动，其实不然。太剧烈的运动肯定不行，比如跑步、跳绳这些。但也不是说要整天躺在床上，适当走动走动，促进血液循环反而更好。比如上个厕所、吃个饭，慢慢走走就行。

3. 饮食要清淡、营养均衡

吃得好一点，但别太油腻。可以多吃点蛋白质高的食物，比如**、鱼肉、牛奶这些。蔬菜水果也不能少，补充维生素和纤维。别吃太辣、太凉、太刺激的东西，肠胃不舒服也会影响身体状态。

4. 按时吃药，不能漏服

医生开的黄体酮、雌激素这些药一定要按时吃，不能忘了。这些药是帮助子宫内膜维持在一个适合胚胎着床的状态，对成功率影响很大。如果实在容易忘，可以设个闹钟提醒自己。

5. 避免提重物和过度劳累

移植后几天尽量别提重物，比如搬水桶、抱孩子这些动作都可能影响子宫环境。另外，工作上也别太拼，适当休息，别让自己太累。

6. 别泡澡、别泡温泉

有些姐妹觉得泡澡能放松，但其实移植后泡澡容易引起感染或者体温升高，对胚胎不好。洗澡可以用温水淋浴，时间不要太长，洗完赶紧擦干穿上衣服。

7. 穿宽松的衣服，别勒肚子

穿衣服要舒服为主，尤其是下半身。紧身裤、特需内衣这些都别穿了，避免压迫到子宫。可以选择宽松的孕妇裤或者休闲裤，让肚子轻松一点。

8. 注意休息，保证充足睡眠

晚上早点睡，别熬夜。睡眠好有助于身体恢复，也能让激素水平保持稳定。如果晚上睡不着，可以喝点热牛奶、泡个热水脚，帮助入睡。

9. 别抽烟、别喝酒、远离二手烟

这些对胚胎发育都很不好，会影响着床率。不仅自己要戒，还要尽量避免待在有人抽烟的环境中。家里的亲人也要配合，别在你身边吸烟。

10. 别急着测孕，耐心等待

很多人移植两三天就开始测孕，其实这时候根本测不准，反而会让自己焦虑。一般建议移植10天后再测血HCG比较准确。这期间别频繁测，安心养身体更重要。

总的来说，试管婴儿移植后的关键就是：放松心情、规律作息、合理饮食、按时吃药。别太焦虑，也别做太夸张的事情。每个人的身体情况不一样，按医生的建议来，配合好自己的生活方式，成功率自然会高一些。希望每个努力的姐妹都能顺利好孕！