少精弱精症是很多男性在备孕过程中会遇到的问题，确实会对受孕造成一定影响。但别太担心，现代医学和生活方式的调整，还是有不少办法可以提高怀孕几率的。下面我从几个方面来聊聊，希望能帮到你。

首先，咱们得弄清楚什么是少精弱精症。简单来说，就是精子数量少、活力差，甚至有些精子游得慢、形态不正常。这些都会影响精子能不能顺利找到卵子完成受精。所以，提高精子的数量和质量就成了关键。

那怎么提高精子质量呢？饮食是个基础。平时可以多吃点富含锌、硒、维生素E的食物，比如坚果、海鲜、瘦肉、蛋类这些。锌和硒对精子的生成和活力特别重要，维生素E则有助于保护精子不被氧化损伤。另外，多吃点新鲜的蔬菜水果，补充抗氧化物质，也能起到一定帮助。

作息和生活习惯也很关键。熬夜、抽烟、喝酒这些习惯对精子的伤害是很大的。尤其是熬夜，会影响身体的激素水平，进而影响精子的生成。烟酒中的有害物质会直接损伤精子的DNA，导致精子质量下降。所以较好能戒烟戒酒，保持规律的作息，每天睡够7到8小时。

运动也不能少。适当的运动可以促进血液循环，增强体质，对精子的生产和活力都有好处。建议每周至少锻炼3到4次，每次30分钟左右，像快走、慢跑、游泳这些有氧运动都是不错的选择。不过也要注意别过度运动，过度反而会适得其反。

心理压力也不能忽视。压力大会影响内分泌，进而影响精子的质量。所以平时要学会放松，可以听听音乐、散散步，或者和家人朋友聊聊天，缓解一下紧张的情绪。如果压力实在太大，也可以考虑找专业心理咨询师聊一聊。

除了生活方式的调整，医学上的干预也很重要。建议尽早去医院做个详细的精液检查，看看精子的数量、活力、形态这些指标到底怎么样。医生会根据检查结果给出相应的治疗建议。有些情况可能需要吃点药，比如补充一些维生素、激素类药物，或者使用一些改善精子活力的药物。

如果男方的情况比较严重，自然受孕比较困难，还可以考虑一些辅助生殖技术。比如人工授精（IUI）或者试管婴儿（IVF），这些技术在临床上已经很成熟了，成功率也比较高。尤其是试管婴儿，即使精子数量很少、活力差，只要能提取到健康的精子，就有可能成功受孕。

女方的情况也不能忽视。在备孕过程中，女方的身体状况同样重要。比如有没有排卵正常、输卵管是否通畅、子宫内膜是否适合着床等。建议夫妻双方一起做检查，全面了解身体情况，这样更容易找到问题所在，也更容易解决。

另外，备孕期间可以适当监测排卵。女性排卵期前后是受孕的较好时机，这时候同房可以提高受孕几率。可以用排卵试纸、基础体温法或者B超监测排卵，找准较好受孕时间。

还有个小建议，就是避免长时间泡热水澡、穿紧身裤这些行为。高温环境会影响精子的生成，所以平时要注意保持阴囊的温度适宜，穿宽松一点的内裤和裤子。

总的来说，少精弱精症虽然会影响怀孕，但通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动、良好的心态，再加上必要的医学干预，是完全可以提高受孕几率的。关键是要有信心，坚持调整生活方式，配合医生的治疗，夫妻俩一起努力，怀孕的机会就会大大增加。

最后再强调一下，每个人的身体情况不一样，所以建议还是去正规医院做检查，听从专业医生的指导，别自己乱用药或者听信偏方。希望你们能早日好孕！