在试管移植前，想要提高成功率和着床率，其实有很多方面是可以提前准备的。下面这些做法，是很多医生和经验丰富的备孕家庭总结出来的，大家可以参考一下：

身体状态是关键。不管是男方还是女方，都要把身体调养到一个比较好的状态。比如，女方的子宫环境好不好，直接关系到胚胎能不能顺利着床。所以，提前调理子宫内膜厚度、改善子宫血流这些都很重要。有些姐妹可能会选择吃一些促进血液循环的食物，比如黑豆、红枣、桂圆之类的，或者做一些温和的运动，比如瑜伽、散步，帮助血液循环。

饮食方面也要注意。多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，比如**、鱼肉、牛奶、坚果、新鲜蔬菜和水果。少吃生冷、辛辣、油腻的东西。特别是移植前的一段时间，尽量避免吃垃圾食品，保持营养均衡，对身体恢复和胚胎着床都有好处。

作息规律也很重要。很多人平时熬夜、加班，生活不规律，这对身体的内分泌系统影响很大。尤其是做试管的姐妹，激素水平特别关键。所以建议大家提前调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠。晚上休息好了，身体才能更好地恢复和调节。

情绪管理也不能忽视。很多人一到要移植就特别紧张，心跳加快、手心出汗，其实这种紧张情绪反而会影响成功率。因为情绪太紧张会让身体分泌一些压力激素，可能影响子宫的环境。所以可以尝试做一些放松的事情，比如听听音乐、深呼吸、冥想，或者和家人朋友聊聊天，缓解一下压力。

还有就是男方的准备。很多人只关注女方，其实男方在试管过程中也很关键。精子质量好不好，直接关系到胚胎的质量。所以男方也要注意饮食、作息，避免抽烟喝酒，避免高温环境（比如泡温泉、长时间泡澡、久坐等），保持良好的生活习惯，提高精子活力。

在试管移植前，医生也会根据每个人的情况给出一些具体的建议，比如是否需要做宫腔镜检查，有没有子宫内膜异位、子宫息肉等问题，这些都会影响着床。如果有问题，提前处理好，成功率会更高。

还有人会问，移植前能不能同房？其实这个要根据医生的建议来定。有些医生会建议在排卵期前后适当同房，有助于提高子宫的接受度，但具体怎么做建议还是听从主治医生的安排。

还有一点，很多人容易忽视的就是提前做身体检查。比如激素六项、甲状腺功能、血糖、免疫抗体等方面的检查，看看有没有异常。如果有问题，提前调理好，移植的成功率也会更高。

最后，移植前几天可以适当补充一些营养品，比如叶酸、维生素E、辅酶Q10等，这些对卵子和精子的质量都有帮助。不过这些营养品较好是在医生指导下服用，不要自己随便乱吃。

总之，试管移植前的准备是一个系统的过程，不是临时抱佛脚就能见效的。提前几个月就开始调整，效果会更好。每个人的身体情况不同，所以较好还是根据医生的建议，结合自己的实际情况来安排。

只要把身体调养好、情绪稳定、作息规律、饮食健康，再加上医生的科学指导，成功率自然会提高。希望大家都能顺利好孕！