做试管婴儿前，很多女性会关心自己的基础卵泡数量。基础卵泡少，意味着卵巢储备功能可能偏低，这对试管婴儿的成功率确实会有一定影响。不过，这并不等于就没有办法调理了。生活中还是有一些方法可以帮助改善卵巢功能、提高卵泡质量的，下面咱们就来聊聊这些实用的调理方法。

首先，咱们得明白什么是基础卵泡。基础卵泡就是女性在月经刚来时，卵巢里那些正在“待命”的小卵泡。一般来说，基础卵泡越多，说明卵巢储备越充足。如果基础卵泡偏少，比如在B超检查中发现只有3~5个甚至更少，那就要引起重视了。

那基础卵泡少该怎么办呢？其实调理的关键在于“养”，而不是“催”。很多姐妹一听说自己卵泡少，就想着赶紧吃点药、打点针，把卵泡数量提上去。但其实，卵泡不是说补就能补起来的，更需要的是长期、规律的生活方式调整。

1. 睡好觉，别熬夜

熬夜对女性身体的伤害是非常大的，尤其是对卵巢功能来说。晚上11点到凌晨2点是身体修复的黄金时间，如果经常熬夜，会影响内分泌系统，进而影响卵泡的发育。所以，建议每天尽量在11点前上床睡觉，保证7~8小时的高质量睡眠。

2. 饮食要营养均衡

饮食方面，建议多吃一些对卵巢有好处的食物，比如豆制品（豆腐、豆浆）、坚果、深海鱼、绿叶蔬菜、水果等。这些食物富含蛋白质、维生素E、锌、硒等营养素，有助于改善卵巢功能。同时，要少吃辛辣、油炸、加工食品，避免对身体造成额外负担。

3. 保持适度运动

运动不仅可以帮助身体代谢，还能促进血液循环，提高卵巢的供血能力。建议每天坚持30分钟左右的中等强度运动，比如快走、瑜伽、游泳、慢跑等。尤其是瑜伽，对调节内分泌、放松身心特别有帮助。

4. 保持好心情，减少压力

情绪波动大、压力大，是影响女性内分泌的重要因素之一。长期处于焦虑、紧张、抑郁状态，会影响激素分泌，从而影响卵泡的发育。所以，建议平时多跟朋友聊聊天、听听音乐、看看书，或者做一些让自己开心的事，保持一个轻松愉快的心情。

5. 适当补充营养素

有些营养素对卵巢功能有帮助，比如辅酶Q10、维生素E、DHEA、叶酸、鱼油等。这些营养素可以提高卵子质量，增强卵巢活力。不过，这些补充剂较好是在医生指导下服用，不要自己随便买来吃。

6. 中医调理

很多女性也会选择中医调理，比如喝中药、针灸、艾灸等方式。中医认为，卵巢功能与肾气、气血有关，通过调理肾气、补气血、活血化瘀等方式，可以改善卵巢功能。但中医调理需要找有经验的中医师，根据个人体质制定方案，不能盲目跟风。

7. 避免过度减肥或暴饮暴食

体重过轻或过重都不利于卵巢功能。过度节食、暴瘦，会导致身体营养不良，影响激素分泌；而体重过重则容易引发胰岛素抵抗、内分泌紊乱。所以，建议保持一个健康的体重，BMI控制在18~24之间比较合适。

8. 戒烟戒酒，远离有害物质

烟酒对卵巢功能的伤害是非常大的。吸烟会加速卵巢衰老，酒精则会影响肝脏代谢，干扰激素平衡。此外，还要尽量避免接触有毒化学物质、辐射等有害因素。

9. 定期体检，了解身体状况

对于准备做试管婴儿的女性来说，定期做B超监测基础卵泡数量、抽血查激素六项、AMH等指标，是非常有必要的。这样可以及时了解卵巢功能的变化，调整调理方向。

10. 配合医生治疗

如果基础卵泡确实偏少，而且经过调理后改善不明显，可以在专业医生的指导下使用一些促排卵药物，或者尝试不同的促排方案，比如微刺激、自然周期等。这些方案更适合卵巢功能偏低的女性，可以减少对卵巢的过度刺激。

总之，基础卵泡少虽然会影响试管婴儿的成功率，但并不是无法改善的。只要坚持科学调理，配合医生治疗，还是有机会提高卵泡质量和数量的。最重要的是，不要着急、不要焦虑，给身体一个慢慢恢复的过程。

调理是一个长期的过程，不能指望几天就看到效果。但只要坚持下去，身体一定会给你一个惊喜。希望每位姐妹都能顺利调理好身体，早日迎来属于自己的好“孕”气。